Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Оказывается, привести свое тело в порядок и избавиться от целлюлита можно не только в косметическом кабинете или спортивном зале, но и в домашних условиях. Для этого необходимо овладеть некоторым навыками массажа. Если вы хотите научиться самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж, то эта статья – то, что вам нужно.

Данная процедура в домашних условиях позволяет добиться следующих результатов:

  • улучшить капиллярное кровообращение;
  • активизировать обмен веществ и улучшить обновление клеток;
  • ускорить процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвратить образование застойных явлений во внутренней среде организма;
  • улучшить циркуляцию лимфы в организме;
  • освободить организм от шлаков и привести мышцы в тонус;
  • сделать соединительные ткани более гибкими и мягкими;
  • открыть поры кожного покрова и улучшить дыхательную функцию внутренних органов;
  • улучшить структуру и качество кожного покрова.

Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

  • воздействие производится легкими похлопывающими движениями. Начинайте делать его медленно, постепенно ускоряя темп;
  • перед сеансом мышцы необходимо хорошо разогреть поглаживающими движениями ладоней рук;
  • массаж делается всегда снизу вверх;
  • область паха, поколенную впадину и верхнюю часть бедер вокруг лобка массировать нельзя;
  • при наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи от этой процедуры лучше воздержаться.

Способы антицеллюлитного массажа

Существует пять основных способов, которые применяют в технике антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание и обхват, надавливание и похлопывание.

Поглаживание – это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах и состоит в простом поглаживании пальцами любой части тела.

Растирание в отличие от поглаживания выполняется с широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже и смещаются по направлению к нижележащим отделам. Растирание помогает повысить тонус кожи, уменьшить жировую прослойку и активизировать вывод жидкости. Выполняется данный массажный прием снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.

Растирание с обхватом применяется для лодыжек, голеней и колен. Для выполнения этой техники необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Руки должны скользить по коже.

Надавливание бывает поверхностным и глубоким. В первом случае кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают как можно больший участок кожи обеими руками и разминают, как тесто, постепенно сближая руки. Этот прием особенно способствует истреблению целлюлита и помогает вернуть мышцам тонус.

Похлопывание состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся кулачками или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.

Виды антицеллюлитного массажа

Ну, а теперь предлагаем вам освоить самые популярные виды антицеллюлитного массажа, которые проводят в домашних условиях.

массаж Захват

Эта техника помогает вызвать большой прилив крови и активизировать деятельность сосудов. Достаточно всего 10 минут ежедневных занятий - и состояние кожи значительно улучшится. Хватательными движениями можно массировать также живот, колени и предплечья. Даже после беременности можно применять этот массаж. После процедуры нанесите на тело любой антицеллюлитный крем.

массаж пошагово

Итак, для массажа живота, бедер и ягодиц сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока тело не начнет краснеть.

Для коленей, бедер и ягодиц сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая.

Для внутренней стороны рук и бедер крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разлаживайте в направлении снизу вверх. Щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.

Для живота, ягодиц и бедер большими и указательными пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.

массаж с помощью массажеров

Еще один вид антицеллюлитного массажа в домашних условиях легко провести с помощью специальной щетки и натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Утром или вечером, перед принятием душа, массируйте проблемные участки кожи сухой щеткой круговыми движениями. Длительность сеанса составляет около 10 минут.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, выполняемый при помощи вибромассажеров, также эффективен. Однако важно отметить, что эти массажеры приводят к вибрации внутренних органов, что может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме.

массаж с косметическими средствами

Не менее эффективным является массажный сеанс против целлюлита с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами. Проводить такую процедуру лучше один раз в неделю. Растворите соль и молотый кофе в равных пропорциях и нанесите на распаренное в душе тело массажными движениями. Помассируйте 5-7 минут и смойте.

Этот массаж удаляет лишнюю воду из тканей, улучшает кровообращение и разогревает кожу.

Термоактивные гели и кремы также хорошо подходят для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения и позволяют разгладить кожу. Однако наносить это средство следует только на чистую кожу, предварительно обработанную скрабом для тела или щеткой с натуральной щетиной.

Итак, антицеллюлитный крем, сыворотку или гель с термоэффектом наносят на проблемные зоны, втирают до полного впитывания и выполняют любую массажную технику в течение 5-10 минут.

массаж с эфирными маслами

Эфирные масла способны проникать через кожу непосредственно к органам, поэтому их очень часто применяют для лечения различных заболеваний. Массаж с эфирными маслами заменит любое дорогостоящее средство, а на приготовление масла уйдет пара минут. Разведите несколько капель масла миндаля с маслом бергамота, перечной мяты и лаванды и смешайте с растительным маслом. Вотрите в кожу и сделайте массаж в течение 10 минут. После этого отправляйтесь в душ и смойте масло.

медовый массаж

Мед обладает полезными свойствами и способен усиливать обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Медовый антицеллюлитный массаж способствует похуданию, уменьшает проявления целлюлита и выводит из организма токсины. Проводить его очень просто: растворите мед на водяной бане и нанесите круговыми движениями на проблемные участки кожи. Дайте меду немного впитаться в течение 5 минут, после чего похлопывающими движениями проведите массаж. Через 10 минут смойте мед в душе и нанесите увлажняющий крем.

баночный массаж

Для проведения этого вида массажа понадобится силиконовая банка, которую можно приобрести в аптеке. Длительность процедуры составляет около 15 минут, до появления стойкого покраснения.

Массаж желательно делать ежедневно. Для этого смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к телу, а дальше необходимо просто перемещать ее по проблемной зоне круговыми движениями. На протяжении всей процедуры банка должна удерживаться на теле.

По завершении сеанса укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Далее примите душ и смажьте проблемные участки кремом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: противопоказания

Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа в домашних условиях являются:

  • повышенное артериальное давление;
  • чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
  • обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • острые инфекционные заболевания;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен.

В заключение отметим, что избавиться от целлюлита при помощи одного лишь этого способа вряд ли удастся. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ограничить потребление сладкого, выполнять хотя бы утреннюю зарядку и регулярно делать массаж. Также не забывайте, что обильное питье поможет усилить обмен веществ, а значит – способствует похудению, в том числе и в области бедер и ягодиц.

От себя же дополню, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях – довольно простой и эффективный метод коррекции фигуры. При условии, что вы не будете лениться и будете выполнять его регулярно.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 1

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.