Оказывается, привести свое тело в порядок и избавиться от целлюлита можно не только в косметическом кабинете или спортивном зале, но и в домашних условиях. Для этого необходимо овладеть некоторым навыками массажа. Если вы хотите научиться самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж, то эта статья – то, что вам нужно.
Данная процедура в домашних условиях позволяет добиться следующих результатов:
- улучшить капиллярное кровообращение;
- активизировать обмен веществ и улучшить обновление клеток;
- ускорить процесс удаления продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвратить образование застойных явлений во внутренней среде организма;
- улучшить циркуляцию лимфы в организме;
- освободить организм от шлаков и привести мышцы в тонус;
- сделать соединительные ткани более гибкими и мягкими;
- открыть поры кожного покрова и улучшить дыхательную функцию внутренних органов;
- улучшить структуру и качество кожного покрова.
Правила антицеллюлитного массажа в домашних условиях:
- воздействие производится легкими похлопывающими движениями. Начинайте делать его медленно, постепенно ускоряя темп;
- перед сеансом мышцы необходимо хорошо разогреть поглаживающими движениями ладоней рук;
- массаж делается всегда снизу вверх;
- область паха, поколенную впадину и верхнюю часть бедер вокруг лобка массировать нельзя;
- при наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи от этой процедуры лучше воздержаться.
Способы антицеллюлитного массажа
Существует пять основных способов, которые применяют в технике антицеллюлитного массажа: поглаживание, растирание и обхват, надавливание и похлопывание.
Поглаживание – это легкое движение кончиками пальцев, которым начинается и заканчивается любой вид массажа. Данный прием улучшает кровообращение в капиллярах и состоит в простом поглаживании пальцами любой части тела.
Растирание в отличие от поглаживания выполняется с широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже и смещаются по направлению к нижележащим отделам. Растирание помогает повысить тонус кожи, уменьшить жировую прослойку и активизировать вывод жидкости. Выполняется данный массажный прием снизу вверх, а на бедрах – круговыми движениями.
Растирание с обхватом применяется для лодыжек, голеней и колен. Для выполнения этой техники необходимо обхватить лодыжку обеими руками, соединив с одной стороны большие пальцы, а с другой – мизинцы. Руки должны скользить по коже.
Надавливание бывает поверхностным и глубоким. В первом случае кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов. При глубоком разминании захватывают как можно больший участок кожи обеими руками и разминают, как тесто, постепенно сближая руки. Этот прием особенно способствует истреблению целлюлита и помогает вернуть мышцам тонус.
Похлопывание состоит из серии ударов различной интенсивности. Удары наносятся кулачками или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.
Виды антицеллюлитного массажа
Ну, а теперь предлагаем вам освоить самые популярные виды антицеллюлитного массажа, которые проводят в домашних условиях.
«Захват»
Эта техника помогает вызвать большой прилив крови и активизировать деятельность сосудов. Достаточно всего 10 минут ежедневных занятий — и состояние кожи значительно улучшится. Хватательными движениями можно массировать также живот, колени и предплечья. Даже после беременности можно применять этот массаж. После процедуры нанесите на тело любой антицеллюлитный крем.
Массаж пошагово
Итак, для массажа живота, бедер и ягодиц сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока тело не начнет краснеть.
Для коленей, бедер и ягодиц сложите пальцы вместе и массируйте кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая.
Для внутренней стороны рук и бедер крепко захватите кожу между большим и остальными пальцами и разлаживайте в направлении снизу вверх. Щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
Для живота, ягодиц и бедер большими и указательными пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
С помощью массажеров
Еще один вид антицеллюлитного массажа в домашних условиях легко провести с помощью специальной щетки и натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Утром или вечером, перед принятием душа, массируйте проблемные участки кожи сухой щеткой круговыми движениями. Длительность сеанса составляет около 10 минут.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, выполняемый при помощи вибромассажеров, также эффективен. Однако важно отметить, что эти массажеры приводят к вибрации внутренних органов, что может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме.
С косметическими средствами
Не менее эффективным является массажный сеанс против целлюлита с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами. Проводить такую процедуру лучше один раз в неделю. Растворите соль и молотый кофе в равных пропорциях и нанесите на распаренное в душе тело массажными движениями. Помассируйте 5-7 минут и смойте.
Такие процедуры способствуют удалению лишней воды из тканей, улучшению кровообращения и разогреву кожи.
Термоактивные гели и кремы также хорошо подходят для проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения и позволяют разгладить кожу. Однако наносить это средство следует только на чистую кожу, предварительно обработанную скрабом для тела или щеткой с натуральной щетиной.
Итак, антицеллюлитный крем, сыворотку или гель с термоэффектом наносят на проблемные зоны, втирают до полного впитывания и выполняют любую массажную технику в течение 5-10 минут.
С эфирными маслами
Эфирные масла способны проникать через кожу непосредственно к органам, поэтому их очень часто применяют для лечения различных заболеваний. Массаж с эфирными маслами заменит любое дорогостоящее средство, а на приготовление масла уйдет пара минут. Разведите несколько капель масла миндаля с маслом бергамота, перечной мяты и лаванды и смешайте с растительным маслом. Вотрите в кожу и сделайте массаж в течение 10 минут. После этого отправляйтесь в душ и смойте масло.
Медовый массаж
Мед обладает полезными свойствами и способен усиливать обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Медовый антицеллюлитный массаж способствует похуданию, уменьшает проявления целлюлита и выводит из организма токсины. Проводить его очень просто: растворите мед на водяной бане и нанесите круговыми движениями на проблемные участки кожи. Дайте меду немного впитаться в течение 5 минут, после чего похлопывающими движениями проведите массаж. Через 10 минут смойте мед в душе и нанесите увлажняющий крем.
Баночный массаж
Для проведения этого вида массажа понадобится силиконовая банка, которую можно приобрести в аптеке. Длительность процедуры составляет около 15 минут, до появления стойкого покраснения.
Массаж желательно делать ежедневно. Для этого смажьте проблемные участки тела массажным маслом и поднесите силиконовую банку к коже. За счет вакуума банка «присосется» к телу, а дальше необходимо просто перемещать ее по проблемной зоне круговыми движениями. На протяжении всей процедуры банка должна удерживаться на теле.
По завершении сеанса укройтесь теплым одеялом и полежите немного, чтобы сохранить тепло. Далее примите душ и смажьте проблемные участки кремом.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: противопоказания
Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа в домашних условиях являются:
- повышенное артериальное давление;
- чувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;
- обширные родинки в местах, подвергаемых массажу;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- острые инфекционные заболевания;
- беременность;
- варикозное расширение вен.
В заключение отметим, что избавиться от целлюлита при помощи одного лишь этого способа вряд ли удастся. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо ограничить потребление сладкого, выполнять хотя бы утреннюю зарядку и регулярно делать массаж. Также не забывайте, что обильное питье поможет усилить обмен веществ, а значит – способствует похудению, в том числе и в области бедер и ягодиц.
От себя же дополню, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях – довольно простой и эффективный метод коррекции фигуры. При условии, что вы не будете лениться и будете выполнять его регулярно.
Удачи вам и прекрасных результатов!
